回国之前几天偶尔觉得左侧坐骨神经痛(Sciatica),去看了下医生,说是不清楚引发疼痛的可能原因, 需要仪器诊断才知道.不过我马上就要回国了, 来不及在这里诊断,因此医生开了点消炎药给我吃吃试下.如果是脊椎部位有炎症,这种药基本上都奏效. 不过一般都是椎间盘病变压迫坐骨神经才会有这样的问题. 插一句, 我在火车上碰到一个年轻人,他的坐骨神经痛就是吃这种消炎药才好的,中国叫做”炎太清”.也许他不是椎间盘突出吧.
回国后跑了几天,实在越来越疼,就去作了个CT,发现是L5/S1腰椎间盘突出. 突出算是好的,没有”脱出”.基本上应该是由于长期不正确的坐姿导致的.目前都是保守治疗,在国内基本是吃中药,拔火罐,作按摩,以及牵引.
重点说下牵引. 因为貌似我去看的那个医生也不太明白, 说是可以作牵引, 但是怎么作他也没有说清楚,根据我在加拿大作理疗和跟这里医生的沟通,其实正确的牵引应该是趴着作. 因为腰椎间盘突出一般是向前弯腰造成,突出的部位像脊椎后部施压, 想要弥补,就要使压力反过来,这样可以减轻疼痛,也可以促进复原. 所以趴着的话,重力让椎间盘像前部(往肚子的方向)施压,这样才是正确的.
到目前为止我的疼痛已经持续了40多天.基本上之前的治疗都是没有多少科学依据的. 至于中药,那就更是扯淡. 我现在作了几次理疗,感觉好了一点.说说我的治疗方式把.
我先问了医生可以去作按摩和正骨师不,答案是不需要. 她推荐我找理疗师. 不过医生说了一些注意事项,而且将我介绍到了一个骨科专家那里,不过那个专家还要我去作MRI才可治疗,还不知道等到什么年月.
1.尽量不弯腰. 即使要弯腰捡东西也要先蹲下脚直着腰.
2.走路,坐着的时候让腰稍微后仰,减轻压力,这就是上面的趴着牵引一样的道理.
3.少吃肉食,多吃含纤维高蛋白质高的食物,这样可以减少可能的炎症和帮助恢复受损的部位.
理疗师也还不错,初期诊断说我的情况还算乐观,可以弯腰到一定程度,可以自由走动.她的治疗方式包括如下.
1.热敷腰部+轻微按摩. 这跟最先我看的加拿大医生说的一样, 他当时说热敷可以缓解一下症状. 注意不要超过15分钟.
2.各种按压动作.其中一个我感觉很舒服就是身子左侧(因为我是左腿痛),左腿伸直,右腿爹其上,稍微弯曲.然后右腿往内外翻,如此重复.
3.建议我不要坐. 这点真是要了我的命.我要天天面对电脑,不坐不好工作. 于是我在实验室桌子前垫了个坐垫,跪着用.理疗师说这也可以,不过膝盖不好受.我经常是站一下,跪一阵,走一会.基本上不怎么坐了.
实在要坐,也要记得挺直腰,可以在腰部垫一个小垫子.
4.睡觉尽量趴着睡.而且可以把胸部垫高.脊椎后部这时受压小. 我回家基本都趟床上用电脑和看书,不过颈部不怎么舒服.
5.作一些回复动作.主要是狗爬式和飞鸟式.
狗爬:膝盖跪地,双手撑地,腰部稍微下垂.这时是自然下垂,前后都不受压.
飞鸟:在狗爬的基础上,同时伸出左手和右腿,保持与背部水平10 秒钟,然后换右手左腿.如此重复10次.
理疗师说这些动作不仅帮助恢复还可以增强身体体质.
另外,我吸取网上经验,在补充吃氨基葡萄糖(Glucosamine),不过医生说没有必要.我觉得吃点对骨骼好,反正没有副作用.
至于效果,就看以后几个星期了.
===2011年4月更新===
专科医师认为只有手术才有出路…定于6月中旬进行一次微创手术…
还真怕死啊